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平日睡不夠，靠假日狂睡能「補」回來嗎？睡超過「這上限」小心短命！
每日健康／採訪報導 林暐鈞
平日苦工作，能睡到覺根本是天上掉下來的禮物。據統計，多數人常用周末狂睡來補眠，家醫科醫師陳欣湄駁斥，睡太多睡太少都會讓自己處於高死亡率之中！她建議生活保持規律，每天睡6-8小時，若平常只能睡5.5-6個小時，到六日時頂多多睡2-3小時；此外睡眠時間可以每1.5小時為一個循環來增加睡眠品質，這樣身體才會處在規律之中，降低死亡危險。
睡不飽小心短命？ 一天睡多久才及格？
陳欣湄說，現代人拿8小時這個標準去看所有人的睡眠品質，有9成5都不及格，尤其是常通勤、熬夜加班的上班族更難達成。
「其實在過去很多研究發現，睡眠時間如果可以的話，以標準時間6-8小時為佳。」從統計學發現，睡眠少於6小時、大於8小時的死亡率、肥胖機會有大幅增加的情況，陳欣湄只，其曲線幅度有如勾勾一樣，過與不及都很傷。
睡眠時間以1.5小時為單位推算，達到良好睡眠品質
陳欣湄指出，我們的睡覺通常不會直接一覺到天明，睡覺的過程就像在走樓梯，先從快要入睡至深層睡眠，但不會持續留在最深的睡眠，而是會慢慢的從深層睡眠轉淺，平均一個循環為90分鐘。
因此，如明天有一大考必須早起或者睡眠時間較少者，可預設睡覺的鬧鐘設定，有效對付明天的緊急狀況，其關鍵就是以1.5個小時為單位推算睡眠時間，掌握黃金休息時間，能讓睡眠品質達到較好的效果。
但陳欣湄強調，若永遠都設3或4.5小時，恐怕還是處在死亡率高峰期，千萬不要天天嘗試。
平常睡眠不足，周末補眠能補回來？
然而有些人說到了周末假日再補眠，這樣真的能將睡眠補回來嗎？陳欣湄指出，從統計學來看，假設周一至五都只睡4小時，就永遠處於睡眠過少的死亡曲線高峰。
而到了週末六日，睡眠增多至12小時，就是處於睡眠超過8小時的死亡高峰，綜合來看，就等同於周一到周日都在死亡高峰的極危險區域。
總括來說，陳欣湄極度不建議用六日睡到飽這樣的補眠方式，這樣對身體的傷害不會有所減少，反而造成更大負擔；假設身體真的很疲累，那就需要從保持生活規律做起，就算平常只能睡5.5-6小時，到周末時至多加2-3個小時即可。
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封面圖片來自：
shutterstock /paulaphoto
公平會裁罰高通，罰金從234億降到27.3億，剩下的高通承諾未來5年，在台灣投資7億美元，只是這個決定，讓主張裁罰的兩位公平會委員不滿，選擇請辭，而跟高通是競爭關係的聯發科，第一時間也批評政府，沒有捍衛產業公平的執法立場，反而讓高通在台灣5G市場更有影響力。
公平會委員洪財隆：「5G的發展迫在眉睫，如大家所知道，台灣ICT產業相當發達，也可以透過這樣的和解案，跟高通在台灣跟產業的合作更投入。」
就是因為台灣的5G發展，公平會對高通祭出天價裁罰，10日卻大逆轉，罰金從原本234億瞬間降到27.3億，高通已經繳清，剩下的高通承諾，未來5年在台灣，將投資7億美元，大約台幣215億元，把罰金轉換成GDP。
公平會委員洪財隆：「這樣傳統(打官司)的方法曠日廢時，也會增加很多國內產業，包含大陸公司跟國內產業，投資的不確定因素。」
只是這個決定，讓公平會2位委員看不下去，選擇請辭，像是台大農經系教授張宏浩，以及銘傳大學財法系教授顏廷棟，主張裁罰高通，認為法院還沒判決原處分對錯，公平會先自廢武功，兩人辭職分別在7月1日、8月1日生效。
事實上分析師認為，公平會創下首次的和解案，對5G下游業者，包含電信、網通都是利多，但對於跟高通的競爭對手，台灣晶片廠商、IC製造業等等，其中聯發科第一時間批評公平會，並沒有維護公平競爭的執法立場。
台經院副研究員劉佩真：「台灣對於高通來說，談判的籌碼相對是比較少，政府重視產業利益的程度，是比較大於產業公平競爭的環境。」
公平會與高通和解看似圓滿落幕，但對產業發展和公平性，難以兩全。
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文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%BD%B0%E9%87%91%E8%BD%89%E6%88%90gdp-%E5%85%AC%E5%B9%B3%E6%9C%83%E9%AB%
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